남자들은 핵심감정에 반하는 말이나 그보다 아주 작은
사소한 감정이라도 자신을 무시한다는 말로 해석이 됩니다.
부부가 부모가 되기 위하여 많은 감정의 타협을 해야 합니다.
어느 순간 우리의 감정은 홍수상태가 되어
나도 모를 신경에 의해 경계경보를 발행하고
전투에 강한 호르몬을 분비하여
내장과 콩팥에 혈류를 막고 협압을 100이상을 넘어 140까지 이르게 되지요.
이미 혈압이 100이상이 넘으면 전투호르몬이 분비된 상황
남자는 그때부터 잘 들리지 않습니다.
야구에서 잘 치는 타자가 3할대인데 우리 부부의 말도 관계가 좋은 특상의 부부가
유효대화가 3할대라고 합니다.
나머지7할때의 무효대화가 있다는 이야기지요.
관계의 질이 좋지않은 즉 관계폭탄의 경우는 무효대화가 더 많아 집니다.
이때 서로의 말들은 잘 갈은 송곳처럼 필살기를 발합니다.
잠시 휴전하기를 하여야 하는데 그렇게 되지 않는 경우 서로에게 필시
상당한 상처를 주고 부상자가 되어 버립니다.
가정엔 찬바람이 불고 자녀들은 좌불안석이 되어 불안모드가 발합니다.
그때 긴호흡을 하여 자신을 달래기를 해보기를 권합니다.
심호흡을 느껴보고
얼굴에 긴장과 이완을 반복하여보고
어금니를꽉 물고 있다가 살며시 이완하여 편안함을 느껴보시기 바랍니다.
팔다리도 잔뜩 근육을 죄었다가 풀어 편안함을 느껴보세요..
그러고 좀 안정이 되었다 싶으면 자신이 가장 좋았던 때의 마음밭으로
잠시 다녀오세요.
그러고 다시 조용히 미해결 문제를 이야기 해보시기 바랍니다.

말하다가 감정의 홍수상태를 느끼는 순간(호흡,맥박,혈압)
보수작업의 말이 있습니다.
1.내가 너무 심하게 반응했네,미안해.
2.내가 이 점에서는 틀릴 수도 있어.
3.잠깐만 멈추자,응?
4.내가 너무 심하게 했네.
5.다시 한 번 해볼게.
6.기분 많이 상했겠네.
7.사과할게,내가 감정의 홍수가 일어났는데 진정할 시간을 가져야 했어.
8.당신이 느끼는 감정을 말해봐.
9.이걸 더 잘하려면 내가 어떻게 할 수 있을까?
10.지금 당신에게 더 부드럽게 대하고 싶어.
11.처음부터 다시 시작해보자.
12.내가 잘못한 것이 무엇인지 알아.
13.여기서 동의 하지 않기로 하자.
14.잠깐만, 물러서지 마.
15.좀 더 부드럽게 다시 시작해볼게.
16.미안해,제발 용서해줘.
17.난 정말 진정할 필요가 있어.
18.정말 겁이난다,나한테 좀더 안전하게 느끼도록 해줄 수 있겠어?
19.내가 말을 좀더 부드럽게 할 수 있도록 도와줘.
20.내가 뭘 잘못햇을까?
21.당신의 지지가 당장 필요해.
22.그 말을 들으니 기분이 상한다.
23.그냥 내 말을 들어주고 이해하도록 노력해줘.
24.날 사랑한다고 말해줘.
25.슬퍼지네.날 위로해줄래?
26.인정 못 받는 기분이야.
27.제발 좀 부드럽게 대해줘.
28.나 자신을 방어하고 싶은 기분이 드네.그 말을 다른 말로 해보겠어?
29.내가 진정할수 있도록 날 좀 도와줘.
30.나한테 훈계하지 말아줘.
31.제발 조용히 내 말좀 들어줘, 내가 할 말을 다 마쳤다고 할 때가지 말할수 있게 해줘.
32.낭 이해하지 못한 것처럼 느끼지네.
33.이건 나한테 중요한 일이야, 제발 내 말 좀 지금 들어줘.
34.제발 물러서지 말아줘.
35.나도 이게 당신 잘못이 아나라는 것 알아.
36.나도 부분적으로 당신의 말에 동의해.
37.이쯤에서 타협하자.
38.공동 구역을 찾아보자.
39.당신에게.....에 대해 고마워.
40.그렇게 생각해본적이 없었네.
41.당신의 관점이 정말 일리가 있다고 생각해.
42.당신을 사랑해, 이 점에 대하여 노력해보자.
43.해결책에 양쪽의 관점을 포함하도록 동의하자.

길지만 꼭 필요한 이야기 같아서 급히 갈곳이 있어 정리도 못하겠네요.